健康生活：13个“禁忌”，一次说清楚

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爱默生说，健康，是人类第一大财富。

有人说，生了病才知道健康重要；贫困时才知道金钱重要；失去了才知道时间重要；错过了才知道机会重要。

所谓的健康生活，其实就是拥有良好的生活习惯，并且持之以恒坚持下去。

这些良好的生活习惯，是维持身体和心理健康的重要因素。

健康，对于任何人都是最宝贵的，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，不再风风光光……

失去健康，一切泡汤！

以下是一些常见的健康生活禁忌，这些习惯可能会对健康产生负面影响：

1.

吸烟：

烟草中的有害物质会损害肺部健康，增加患多种疾病的风险。

一直以来，吸烟有害健康，这句话都写在烟盒上，却被很多人熟视无睹，他们照样吞云吐雾，乐此不疲。

吸烟可以诱发上百种癌症，大家都心知肚明。瘾君子却一直存在，把自己的健康不当回事，那神仙也没有办法。

吸烟这件事，完全是损人不利己的行为，有人说这是分期付款购买慢性自杀。

对自己有害的事情，不做；对别人有害的事情，更不要做。

珍爱生命，就从戒烟开始吧，熄灭手中烟草，点亮健康明灯。

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2.

过量饮酒：

中国的酒文化源远流长，从古至今，从未出现过断层。

自古圣贤皆寂寞，唯有饮者留其名。

烹羊宰牛且为乐，会须一饮三百杯。

万事不如杯在手，人生几见月当头？

那些文人墨客，把喝酒这件事描述得颇为理想化，浪漫满屋。

高兴了，喝酒；难过了，喝酒；离别了，喝酒，相聚了，喝酒；一个人，喝酒；一群人，喝酒……

酒精过量会损害肝脏，影响大脑功能，并增加患多种疾病的风险。

切记一句话：饮酒不醉最为高。

3.

缺乏运动：

伏尔泰说，生命在于运动。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

缺乏体育活动会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等健康问题。

现代人很多疾病，都是奥秘舒适区里诞生的。

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宅家不动，空调房间四季如春。夏天怕热，冬天怕冷，怕风雨交加，怕漫天飞雪。

缺乏运动，是很多人的通病。

能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。能让别人代劳，绝不亲力亲为。

殊不知，懒惰，是万病之源。

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4.

不健康饮食：

俗话说，民以食为天。

生活离不开柴米油盐酱醋茶，吃喝二字，永远摆在第一位。

现代人生病，很大一部分原因，是管不住自己的嘴巴，遇见美食肆无忌惮，大快朵颐，吃它个沟满壕平，大腹便便。

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那些所谓的美食，肥甘厚味者居多。

高糖、高盐、高脂肪的食物摄入过多，缺乏足够的蔬菜和水果，会导致营养不均衡。

吃五谷杂粮，新鲜果蔬，清淡饮食，营养均衡，很多人都知道，却在美食诱惑的时候，举手投降。

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5.

熬夜：

是谁灌输给我们这样的观点：熬最深的夜，喝最烈的酒，骑最快的马，泡最美的妞……

李时珍认为，睡眠，是人体的第一大补药。

在睡眠的过程中，免疫力得以修复，体能得以补充，精力得以续航，疲惫得以释放。

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充足的睡眠，是给健康最好的礼物，是给健康保驾护航，无可替代。

长期熬夜会影响内分泌系统，降低免疫力，增加患心血管疾病的风险。

成年人最好的睡眠长度，是八个小时。如果再配合一个半小时左右的午休，就堪称完美了。

为了健康，请不要再熬夜了。熬夜，你熬的不是夜，而是命！

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6.

过度压力：

当今时代发展飞快，每个人似乎都压力山大，不敢有丝毫怠慢，生怕被时代抛弃。

过度的压力，带来的焦虑不安，如坐针毡，内心的浮躁，情绪的崩盘。

长期处于高压状态会引发心理和生理问题，如焦虑、抑郁、高血压等。

善于给自己减压，是一种了不起的才华。

做一些自己喜欢的运动，投入大自然的怀抱，跟亲朋好友做一些互动小游戏，听听音乐读读书，都是缓释压力的好方法。

不会给自己解压，痛苦烦恼就会如影随形。

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7.

忽视个人卫生：

我们每个人都是环境的产物。脱离环境谈健康，那就是纸上谈兵。

环境美，可以带来心旷神怡的感觉，灵感爆棚的力量，精神振奋的状态。

古人云，一屋不扫，何以扫天下？

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把自己身边的小环境治理好，我们责无旁贷。

房间窗明几净，院子一尘不染，衣着整洁得体，很多疾病自然绕道而行。

开开心心做自己，干干净净过日子，即便是平平淡淡，也会有滋有味，美不胜收。

不注意个人卫生，会增加感染疾病的风险。

8.

滥用药物：

很多人有了毛病，把希望寄托在药物身上，总觉得药力大如牛。

“现代医学之父”希波克拉底说，人人都是自己最好的医生，医生只不过是帮助我们的助手。

最好的养生，是运动；最好的药房，是厨房；

最好的保鲜，是快乐；最好的美容，是笑容。

一有毛病就吃药，而不从生活习惯上改变，不愿去积极锻炼，是一个恶性循环。

无论是处方药还是非处方药，滥用都可能导致严重的健康问题。

胡乱吃药，后果很严重！

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9.

缺乏社交活动：

有人说，人情似纸张张薄，世事如棋局局新。一旦人间清醒了，就拒绝不必要的社交，过高质量的单身生活。

要知道，人是社会型动物，不可能把自己装在套子里的人，保持自给自足，跟别人老死不相往来。

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适度的社交，让我们开眼界，涨知识，增技能，不与时代脱节。

这是个互利互惠合作共赢，人人为我，我为人人的世界，情感的交流沟通，不可或缺。

社交活动有助于减轻压力，增强心理健康，缺乏社交可能导致孤独感和抑郁。

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10.

不及时就医：

忽视身体的警告信号，不及时就医可能导致疾病恶化。

“医祖”扁鹊认为，上工治未病。

最高明的医生，总是会把疾病消灭在萌芽状态，做到防患未然，未雨绸缪。

防大于治这个理念，值得推崇。

不过，一旦真的有了疾病，还是要及时就医，及时治疗的。

常言道，小洞不补，大洞吃苦。

及时就医，会简单很多，一旦病入膏肓，在高明的医生也无力回天。

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11.

过度暴晒阳光：

我们常说，沐浴阳光是一项好的习惯，不仅带来明媚的心情，还能消除很多隐患。

不过，任何事情都是过犹不及。

过度暴晒太阳，也是有很多弊端的，紫外线过量曝晒会增加皮肤癌的风险。

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在烈日炎炎的盛夏，去户外劳动或者锻炼，一定要给自己做好防晒工作。

不要觉得这是一件小事，小事往往直接关系到我们的身心健康。

不要跟大自然硬刚，掌握自然规律，驾驭自然规律，才是王者风范。

美好生活，操之在我。

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12.

不安全的行为：

我们都是自己健康的第一责任人，任何时候都不要忽略健康，安全责任大于天，我们切不可等闲视之。

大自然充满了神秘，同时也危机四伏的。

如果不会保护自己，很可能会给自己带来无妄之灾。

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比如爬山，游泳，丛林探险；比如旅行，交友，极限运动。

把安全这件事放在心头，在所有的计划规划里，摆在明显位置。

不要等到出现了问题，再去亡羊补牢。

生命只有一次，且行且珍惜，才是王道。

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13.

忽视心理健康：

心理健康同样重要，忽视心理问题会导致生活质量下降。

做自己最好的朋友，做自己最佳知音，懂得自己想要的是什么，必须放弃的又是什么。什么时候做什么事，什么地方说什么话。

一个人最大的监狱，就是自己的心。

同理，一个人最大的舞台，也是自己的心。

心有多辽阔，你的世界就有多辽阔；

心有多干净，你的世界就有多干净；

心有多美好，你的世界就有多美好。

我们跨越万水千山，翻遍人情世故，最终不离自己的方寸之间。

心灵，才是我们的全世界。

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避免这些禁忌，采取健康的生活方式，可以帮助提高生活质量，减少疾病风险。

如果有任何健康问题，应该咨询专业医生的意见。

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